همه چی .............اما ..........هیچ چی

تغذيه باشير مادر

3gh — Wed, 06 Aug 2008 21:30:18 GMT

تغذيه باشير مادر

پزشکان ي‌دانند که تغذيه با شير مادر براي سلامت نوزادان در کشور‌هاي در حال توسعه امري حياتي است، ولي ممکن است نسبت به مزاياي بالقوه درازمدت آن براي سلامت مادران و کودکان به ويژه در ارتباط با چاقي، فشارخون، کلسترول و سرطان در کشورهاي توسعه‌يافته آگاهي کمتري داشته باشند. سازمان جهاني بهداشت (WHO) توصيه مي‌کند که در 6 ماه اول تغذيه به صورت انحصاري با شير مادر (تنها شيرمادر بدون آب، ساير مايعات يا مواد جامد) انجام شود و سپس براي 2 سال يا بيشتر تغذيه با شيرمادر به همراه تغذيه تکميلي ادامه يابد. مقامات مسوول در کشور انگستان اين توصيه را پذيرفته‌اند، ولي اين امر چالش عظيمي را پيش روي کشورهايي نظير انگلستان و ايالات متحده قرار مي‌‌دهد، زيرا دهه‌ها در اين کشورها ميزان تغذيه با شير مادر پايين بوده است و به نظر مي‌رسد مقاومت به چنين تغييري قابل توجه باشد. در اين مقاله مروري، ما با در نظر داشتن بستر جهاني موضوع، عمدتا بر کشورهاي توسعه‌يافته تمرکز خواهيم کرد. در اينجا شواهد آثار سودمند تغذيه با شير مادر بر سلامت خلاصه گرديده‌ است، درباره اپيدميولوژي بحث شده است و يک راهنمايي عملي براي اداره و درمان مشکلات ناشي از تغذيه با شير مادر ارايه شده است. پيشرفت‌هاي جديد در نمودارهاي رشد نوزاد و مناقشات فعلي درباره HIV و شير مادر اهدايي مورد تاکيد قرار گرفته است.

تفاوت شيرمادر با شيرخشک چيست؟

شيرخشک صرفا يک غذاست در صورتي که شيرمادر يک مايع مغذي زنده پيچيده، حاوي آنتي‌بادي‌ها، آنزيم‌ها و هورمون‌هاست که همگي آنها براي سلامت سودمند هستند. علاوه بر اين، برخي از روش‌هاي دادن شيرخشک، کودک را در معرض خطرات جدي ابتلا به عفونت قرار مي‌دهد. دريافت زودهنگام آغوز (کلستروم) که غني از آنتي‌بادي است، اهميت ويژه‌اي در کشورهاي در حال توسعه دارد و حجم اندک آغوز به پيشگيري از فزون‌باري کليوي در هنگامي که کودک در حال تنظيم تعادل مايعات بدن خود است کمک مي‌نمايد.

منافع تغذيه با شيرمادر براي سلامت کدام‌اند؟

در جداول 1 و 2 منافع کوتاه‌مدت و بلندمدت شيردهي بر سلامت نوزاد و مادر خلاصه شده است (داده‌هاي مذکور از 2 مطالعه مروري مبتني بر شواهد استخراج شده‌اند). در هنگام ارزيابي شواهد حاصل از مطالعات مشاهده‌اي در کشورهاي پردرآمد احتياط لازم است، چرا که اين مطالعات مستعد تورش و مخدوش شدن به وسيله عواملي چون تحصيلات و سطح اجتماعي- اقتصادي هستند. در نوزادان با وزن کم هنگام تولد (کمتر از 2500 گرم)، شواهد حاصل از مرورهاي نظام‌مند نشان مي‌دهد که شيرمادر ميزان مرگ و مير و موربيديته را کاهش مي‌دهد و بر تکامل عصبي و رشد اثر سودمندي دارد.

در کشورهاي در حال توسعه، ميزان‌هاي پايين مصون‌سازي ، آب آشاميدني آلوده و کاهش ايمني در نتيجه سوءتغذيه سبب مي‌شوند که تغذيه با شيرمادر به امري حياتي براي کاهش عفونت‌هاي مرگبار تبديل شود. تخمين حاصل از مرور بر مداخلات انجام شده در 42 کشور در حال توسعه، نشان داد که تغذيه انحصاري با شيرمادر براي 6 ماه به همراه تداوم تغذيه نسبي با شيرمادر تا 12 ماهگي، توانسته سالانه از 3/1 ميليون (13) مرگ و مير در کودکان زير 5 سال جلوگيري نمايد. در مقايسه، واکسن‌هاي هموفيلوس آنفلوآنزا نوع b و سرخک توانستند به ترتيب از 4 و 1 مرگ و مير کودکان پيشگيري کنند. تغذيه با شيرمادر همچنين تخمک‌گذاري را متوقف مي‌کند، از اين رو،‌ زناني که به نوزادان خود شير مي‌دهند با احتمال کمتري نسبت به آنهايي که شيردهي ندارند باردار مي‌شوند.

در مطالعه پيمايشي همگروهي هزاره انگلستان که روي 15890 نوزاد انجام شد، 6 ماه تغذيه انحصاري با شيرمادر با کاهش 53 درصدي در موارد بستري شدن در بيمارستان به علت اسهال و کاهش 27 درصدي عفونت‌هاي تنفسي در هر ماه همراه بود؛ تغذيه نسبي با شيرمادر به ترتيب با کاهش‌هاي به ميزان 31 و 25 همراه بود. نتايج اين مطالعه نشان دادند که اثرات حفاظتي به سرعت پس از قطع شيردهي از بين مي‌روند که اين يافته برخلاف مطالعات همگروهي کوچک‌تر بود که منافع تغذيه با شيرمادر را تا 7 سال گزارش کرده بودند.

ميزان تغذيه با شيرمادر چگونه تغيير کرده است؟

شير اصلاح شده گاو اولين بار در اواخر قرن 19 ساخته شد و متعاقبا ميزان تغذيه با شيرمادر شروع به کاهش نمود، به طوري که ميزان آن در دهه 60 در کشورهاي توسعه يافته به پايين‌ترين ميزان در طول تاريخ رسيد. در سرتاسر جهان، تغذيه انحصاري با شيرمادر تا 4 ماهگي (شکل1) طي دهه 1990 از 48 به 52 افزايش يافت. با اين حال، کيفيت پايين داده‌هاي قوي قابل مقايسه در دنيا يک معضل عمده است.

در سال 2005، شيوع تغذيه انحصاري با شيرمادر تا 4 ماهگي در انگلستان 7 بود، در حالي که در نروژ که يک کشور پيشرفته و قابل مقايسه است اين ميزان 64 بود. نسبت کودکاني که از ابتدا با شيرمادر تغذيه شده‌اند (حتي براي تنها يک وعده) به طور پيوسته از 1990 افزايش يافته است. مادران مسن‌تر و تحصيل‌کرده‌تر، آنهايي که سيگار نمي‌کشند و مادراني که وضعيت اجتماعي- اقتصادي بالاتري دارند و همچنين مادراني که قبلا شيردهي داشته‌اند يا خودشان با شيرمادر تغذيه شده‌اند، با احتمال بيشتري به کودکان خود شير مي‌دهند.

البته آنچه مايه نگراني است آن که بيشترين کاهش در تغذيه با شيرمادر طي 4 روز اول پس از تولد رخ مي‌دهد، يعني زماني که 12 زنان در انگلستان شيردهي را متوقف مي‌کنند؛ 22 مادران تا هفته دوم و 37 آنها تا هفته ششم به شيردهي پايان مي‌دهند (شکل2). کمک زودهنگام توسط افراد آموزش‌ديده بي‌نهايت حايز اهميت است، چرا که 9 نفر از هر 10 مادر اذعان مي‌کنند که علاقه‌مند هستند شيردهي طولاني‌تري داشته باشند.

روش‌هاي شيردهي در ميان فرهنگ‌هاي متفاوت متغير است. به طور مثال، در تقريبا 50 فرهنگ از دادن کلستروم به نوزادان در 48 ساعت اول خودداري مي‌شود. نسل‌هاي دوم و بعدي مهاجران شروع به پذيرش آداب و رسوم مردم انگلستان مي‌کنند که اين امر با کاهش تعداد زناني که شيردهي را آغاز مي‌کنند و نيز کاهش طول ‌مدت تغذيه با شيرمادر همراه است.

کدام مداخلات ممکن است ميزان‌هاي تغذيه با شيرمادر را افزايش دهند؟

سه مرور کاکرين بر کارآزمايي‌‌هاي تصادفي شده شاهددار درباره مداخلات صورت گرفته براي ارتقا و حمايت از شيردهي و يک مرور انجام شده توسط موسسه ملي سلامت و تعالي باليني⁽¹⁾ (NICE) اين موضوع را مورد بررسي قرار داده‌اند. به نظر مي‌رسد که مداخلات طراحي شده براي گروه‌هاي فرهنگي يا اجتماعي – اقتصادي خاص و مداخلات چندجانبه بيشترين اثربخشي را دارا هستند. با اين حال، کيفيت کلي کارآزمايي‌ها ضعيف است، نظام سلامت و زمينه‌هاي فرهنگي اغلب قابل مقايسه نيستند و مداخلات ناهمگون هستند.

حين بارداري

نتايج 5 مطالعه در ايالات متحده (582 زن) نشان مي‌‌دهد که آموزش حين بارداري مي‌تواند تعداد زنان کم درآمدي را که شيردهي را آغاز مي‌کنند افزايش دهد، ولي در مجموع، شواهد براي مداخلات موثر کم هستند. يک مروز نظام‌مند کاکرين به منظور جستجوي اثر مداخلات حين بارداري بر طول مدت شيردهي در حال انجام است.

در بيمارستان

در بيمارستان، تماس پوست با پوست زودهنگام بين مادران و نوزادان (30 کارآزمايي، 1925 شرکت‌کننده)، شيردهي متواتر و نامحدود به منظور حصول اطمينان از توليد مداوم شير (3 کارآزمايي‌ قديمي، کارآزمايي‌هاي جديد غيراخلاقي در نظر گرفته مي‌‌شوند) و کمک به قرار گرفتن مادر در وضعيت‌ مناسب و پيوند و تماس کودک (يک کارآزمايي، 160 شرکت کننده) شانس موفقيت‌آميز بودن شيردهي را افزايش مي‌دهند (جدول3). راهکارهاي NICE در زمينه مراقبت‌هاي پس از تولد توصيه مي‌کنند: «برنامه بيمارستان دوستدار کودک» که شعار يونيسف است به عنوان يک استاندارد حداقل به اجرا گذاشته شود. اين ابتکار توسط شواهدي از چندين مطالعه شامل کارآزمايي‌ها حمايت مي‌شود و داراي يک بخش مهم آموزش به ارايه کنندگان خدمات سلامت است. دو کارآزمايي (1431 زن) نشان دادند که زايمان در يک محيط شبيه به خانه تعداد زناني را که شيردهي را آغاز مي‌کنند و آن را براي 8-6 هفته ادامه مي‌دهند افزايش مي‌دهد. امروزه زنان زمان کمتري را پس از زايمان در بيمارستان سپري مي‌کنند و NICE نتيجه‌گيري کرده است که اين امر طول مدت شيردهي را تحت تاثير قرار نمي‌دهد. با اين حال، احتياط لازم است، چرا که شيردهي يک سنجه پيامدي ثانويه بوده است. 9 کارآزمايي (3730 زن) شواهد متقاعدکننده‌اي را ارايه کرده‌‌اند مبني بر آنکه دادن بسته‌هاي تجارتي حاوي شيرخشک يا تبليغات شيرخشک تعداد زناني را که تا هفته دهم نوزادان خود را به طور انحصاري با شيرمادر تغذيه مي‌کنند کاهش مي‌دهند.

پس از زايمان

يک مرور کاکرين روي 34 کارآزمايي (29385) نشان داد که حمايت اضافي توسط کارکنان سلامت يا افراد غير متخصص مدت زمان هر نوع شيردهي تا 6 ماهگي را افزايش مي‌دهد، با اين حال در مورد تغذيه انحصاري با شيرمادر تاثير بيشتري دارد. آموزش به تمامي کارکنان بخش سلامت توسط WHO و يونيسف تغذيه انحصاري با شيرمادر را طولاني‌تر نموده است (فرابررسي 6 کارآزمايي). يونيسف انگلستان جنبش دوست‌دار کودک را به مراکز محلي مراقبت سلامت گسترش داده است؛ اثربخشي اين سياست بايد مورد ارزيابي قرار گيرد.

مداخلات در سطح سياست‌ها

اهداف شيردهي با شيرمادر اخيرا در انگليس و ايرلند شمالي تدوين شده است، ولي اثر آن بايد مورد ارزيابي قرار گيرد. اگر چه در اسکاتلند، ميزان‌ها افزايش يافتند، هيچ‌کدام از شبکه‌هاي سلامت به اهداف 1994 مبني بر اينکه تا سال 2005، 50 نوزادان در 6 هفتگي در حال تغذيه با شيرمادر باشند دست نيافتند. در سال 2006، که ديگر هدفي تعيين نشده بود، ميزان‌هاي تغذيه با شيرمادر براي اولين بار طي 10 سال در اسکاتلند کاهش يافتند. هيچ کارآزمايي‌، حمايت از شيردهي را در محل‌هاي کاري مورد بررسي قرار نداده است. در انگلستان، تنها 1 نفر از هر 7 مادر شاغل به امکانات دوشيدن شير يا شيردهي در محل کار دسترسي داشت. در سال 2005، لايحه تغذيه با شيرمادر (در اسکاتلند) جلوگيري از شيردهي يا متوقف ساختن يک مادر در حال شيردهي يک کودک زير 2 سال در ملأ عام را خلاف دانست. در همان سال، يک مطالعه پيمايشي در انگلستان روي 7186 مادر نشان داد که شهروندان اسکاتلندي بيشترين تجربيات مثبت را در زمينه شيردهي در ملأ عام داشتند.

کدام مشکلات باليني در هنگام شيردهي بروز مي‌کنند؟

وضعيت‌ درست مادر و پيوند و تماس صحيح کودک در هنگام شير دادن (شکل3) به منظور برقراري و تداوم شيردهي موثر حياتي هستند. هنگامي که يک مادر و کودک در حال يادگيري تغذيه با شيرمادر هستند، اقدام مناسب براي يک فرد آموزش‌ديده آن است که روند شيردهي را مشاهده کرده و کمک و حمايت ماهرانه را در مواقع لزوم ارايه دهد. شيردهي صحيح در دفعات اوليه مي‌تواند از بروز مشکلاتي نظير درد پستان يا نوک پستان، ذخيره شير ناکافي و کاهش وزن زودرس نوزاد پيشگيري نمايد. جدول2 جزييات مشکلات باليني مرتبط را ارايه مي‌دهد.

پزشکان چگونه بايد براي مادران شيرده دارو تجويز کنند؟

پزشکان تمايل دارند که در هنگام تجويز دارو براي مادران شيرده بيش از حد جانب احتياط را رعايت کنند و توصيه‌هاي خاص يا اشارات ظريف مي‌توانند شيردهي را تهديد کنند. با اين حال، استفاده با دقت از منابع معتبر معمولا مي‌توانند سبب تداوم شيردهي شوند. هرگونه تصميم‌گيري براي نسخه‌نويسي نيازمند در نظر گرفتن خطرات و منافع موجود براي مادر و کودک، شامل انديکاسيون درمان، مشخصات فارماکوکينتيک دارو، سن کودک، حجم شير در هر نوبت و تناوب دفعات شيردهي است. متاسفانه، متون مرجع استاندارد براي بزرگسالان نظير دارونامه ملي انگلستان⁽¹⁾ (BNF)ممکن است در اين زمينه مفيد نباشند. توليدکنندگان دارو ملزم به اخذ مجوز داروها براي استفاده توسط مادران شيرده نيستند و معمولا محتاط عمل مي‌کنند و بيماران را بيشتر به عدم مصرف داروها توصيه کنند. اکثر داده‌هاي منتشر شده درباره ايمني داروها بر پايه مطالعات موردي با نمونه‌هاي کوچک با کمتر از 20 مادر هستند. با اين حال، در صورتي که يک دارو براي نوزادان تاييديه گرفته باشد، پس مقادير اندک آن که در شيرمادر ظاهر مي‌شود، احتمالا بي‌خطر خواهد بود. از اين رو دارونامه ملي انگلستان براي کودکان راهنماي بهتري براي تجويز دارو براي مادران شيرده است.

موضوعات مهم فعلي

نمودارهاي رشد جديد براساس کودکان شيرمادرخوار

تا سال 2006، نمودارهاي رشد براساس کودکان داراي الگوهاي تغذيه‌اي مختلط و عمدتا کودکان تغذيه شده با شيرخشک بودند ولي شواهد حاصل از مطالعات متنوع‌‌شان دادند که نوزادان منحصرا تغذيه شده با شيرمادر به صورت متفاوتي وزن‌گيري مي‌کنند. نگراني از آن بابت است که تفسير نادرست نمودارهاي رشد ممکن است سبب شود که کودکان شيرمادرخوار شيرخشک‌هاي مکمل غيرضروري دريافت کنند. اين واقعيت WHO را بر آن داشت تا نمودارهاي جديدي را با استفاده از داده‌‌هاي جمع‌آوري شده از 6 مرکز در سرتاسر جهان طي 15 سال تدوين نمايد. اين نمودارها بيشتر استانداردهايي براي رشد بهينه هستند تا رشد ميانگين. تمامي داده‌ها از کودکان متولد شده از مادران غيرسيگاري در شرايط بدون محروميت که به مدت يک سال از شيرمادر تغذيه شده بودند به دست آمده است. شيردهي طي 4 ماه اول به صورت انحصاري با شيرمادر بود و تغذيه تکميلي با مواد جامد تا سن 6 ماهگي آغاز شده بود. نتايج حاصل نشان دهنده يک شباهت خارق‌العاده از رشد خطي بين جمعيت‌ها است و تاييد مي‌کند که نوزادان تغذيه شده با شيرمادر خط سير کم‌وزن‌تري را از 6 ماهگي به بعد نشان مي‌دهند.

وزارت بهداشت انگلستان اخيرا توصيه کرد که نمودارهاي WHO براي تمامي کودکان از 2 هفتگي تا 2 سالگي پذيرفته شوند و شروع اين اقدام براي ابتداي سال 2009 برنامه‌ريزي شده است. اين امر به انگلستان اجازه مي‌دهد تا همچنان وزن هنگام تولد ارزشمند خود را روي نمودارهاي بارداري رعايت کند. نمودارهاي جديد کودکان تغذيه شده با شيرمادر را به عنوان معيار طبيعي از نظر بيولوژيک در نظر مي‌گيرند که تمامي کودکان بايد با آن مقايسه شوند و اين نمودارها براي تمامي گروه‌هاي نژادي قابل به کارگيري هستند. پس از اينکه اين نمودارها به کار گرفته شوند، نوزادان کمتري به عنوان کم‌وزن يا دچار توقف وزن‌گيري در نظر گرفته مي‌شوند، در حالي که نسبت نوزاداني که داراي اضافه وزن هستند افزايش خواهد يافت. بنابراين تدوين يک برنامه آموزشي حمايتي ضروري خواهد بود.

HIV و شيردهي

راهکارهاي اجماعي WHO براي زنان HIV مثبت بر حسب زمينه فرهنگي، مکان و فرد متغير هستند. تغذيه انحصاري با شيرمادر براي 6 ماه در مناطقي که جايگزين‌هاي تغذيه‌اي قابل قبول از لحاظ فرهنگي، آسان، قابل تهيه، بي‌خطر و مداوم به جاي شيرمادر در دسترس نباشند توصيه مي‌شود. در غير اين صورت، لازم است شيردهي در تلاش براي پيشگيري از عفونت‌هاي جديد HIV حول و حوش زايماني متوقف گردد. يک مرور کاکرين در اين زمينه در حال انجام است.

بانک‌هاي شيرمادر اهدايي

در تمامي طول تاريخ شير اهدايي انتخاب برخي از والدين بوده است و امروزه نيز به عنوان انتخاب دوم در صورتي که شير خود مادر در دسترس نباشد توصيه مي‌شود. با اين حال اخيرا خطر امکان انتقال HIV، سيتومگالوويروس و بيماري کروتزفلد-جاکوب نگراني‌هايي را در مورد مقررات 17 بانک شير اهدايي انگلستان برانگيخته است. شواهد در مورد شير اهدايي محدود و داراي کيفيت ضعيفي است. حدود و ميزاني که شير مادر اهدايي پاستوريزه شده خواص بيولوژيک شيرمادر را حفظ مي‌کند نامشخص است. شواهد بيشتري درباره منافع مرتبط با سلامت و جنبه‌هاي اقتصادي به منظور تدوين راهنمايي مبتني بر شواهد مورد نياز است.

تغذيه

به منظور حفظ شيردهي يک رژيم غذايي متغير و متعادل‌ شده که نيازمند حدود 09/2 مگاژول انرژي اضافي در روز است توصيه مي‌شود. امروزه راهنمايي NICE براي بهبود تغذيه مادران باردار و شيرده در دسترس است.

غلظت‌هاي پايين ويتامين D در ساکنان نيمکره شمالي سبب نگراني است و توصيه‌هاي موجود درباره مکمل‌ها بين کشورها متفاوت است. ويتامين D اندکي درون شيرمادر ترشح مي‌شود و NICE مصرف مکمل‌ها را براي تمامي مادران باردار و شيرده توصيه مي‌کند. يک مرور کاکرين در اين زمينه در حال انجام است.

اکنون چه بايد بکنيم؟
تمامي کارکنان مراقبت‌هاي سلامت بايد به صورت فعال از تغذيه با شيرمادر به عنوان يک راه مهم براي بهبود سلامت کودک حمايت کنند. به کارگيري بهتر شواهد موجود- به ويژه برنامه دوست‌دار کودک- همچنين بهبود در وضعيت آموزش کارکنان مراقبت سلامت ضرورت دارد. پيروي از قواعد بين‌المللي بازاريابي جايگزين‌هاي شيرمادر WHO نيز هم در کشورهاي در حال توسعه و هم در کشورهاي توسعه يافته حايز اهميت است به منظور مقابله با نابرابري‌هاي موجود در سلامت به رويکردهاي جديد در سطح سياست‌ها و درسطح افراد براي مدنظر قرار دادن مشوق‌هاي شيردهي، تسهيل شيردهي در خارج از خانه و پيدا کردن موثرترين راه‌هاي آموزش و يادگيري مهارت‌هاي شيردهي نياز است. در اين ميان، روزهاي ابتدايي پس از تولد بسيار مهم هستند و هر فرد مسوول در نظام مراقبت‌هاي اوليه بايد تلاش کند تا عوامل پيچيده رواني، اجتماعي، فرهنگي و عوامل مربوط به سازمان خدمات سلامت را که سبب تهديد شيردهي مي‌شوند از بين ببرد

عکس دوقلو های جنیفر لوپز

3gh — Sat, 12 Apr 2008 22:30:18 GMT

عکس دو قلو های جنی فر لوپز و مارس انتونی

به نام های

( مکس و اما )

جنی فر

3gh — Sat, 12 Apr 2008 22:08:21 GMT

جلوگیری از استرس

3gh — Sat, 12 Apr 2008 21:32:14 GMT

ایسکانیوز ـ نتایج مطالعات نشان می دهد، استرس عامل بسیاری از بیماری ها است در صورتی که شاد زیستن بسیاری از این بیماری ها را می تواند درمان کند.
به نقل از خبرگزاری forbes، محققان پیشنهاد می کنند برای جلوگیری از استرس می توان به نکات زیر توجه کرد:
- برخی از کارها را فقط برای رضایت خودتان انجام دهید.
- در مورد احساسات خود با دوستان و اعضای خانواده صحبت کنید.

- حداقل هفته ای 3 بار ورزش کنید.
- از پرخوری، مصرف مشروبات الکلی و مصرف دارو به صورت خود سرانه پرهیز کنید.
- مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهید.
- ورزش های آرام بخش مانند یوگا را انجام دهید.
- برای مطمئن شدن از سلامت خود به طور منظم به پزشک مراجعه نمایید.

بسیاری از عوامل باعث چاقی می شوند، یکی از آنها استرس می باشد.
چگونه این امر امکان پذیر است؟
استرس باعث آزاد شدن بسیاری از هورمون ها می شود که بر روی عملکرد بدن اثر می گذارند. عملکرد بدن مشابه این است که ما در مشکلات زیادی غرق شده ایم و احتیاج به کمک داریم. برای دادن اکسیژن به سلول ها، نفس نفس می زنیم. این عامل موجب تغییرات قابل ملاحظه ای در سوخت و ساز بدن می شود و انرژی زیادی را تولید می کند.اگر مدت ها در همین حالت باقی بمانید، استرس مزمن به وجود آمده است که بر روی سلامتی اثرات مضری دارد و موجب چاقی می شود.

استرس مزمن موجب چاقی می شود
اگر شما چند روز پیاپی مشغول کاری باشید و غذاهای غیر مغذی از قبیل چیپس و به طور کلی تنقلات غذای اصلی شما را تشکیل دهد، این عوامل خود باعث افزایش استرس و مشکلات جدی تر می باشد.
در این متن چند عامل برای جلوگیری از چاقی ناشی از استرس را بیان می کنم:
1- یکی از راه های چاق نشدن، خوردن صبحانه می باشد. اگر دیرتان شده و یا میل به صبحانه ندارید و یا وقت کمی تا نهار باقی است و یا رژیم غذایی دارید، باز هم خوردن صبحانه را فراموش نکنید. زیرا نخوردن صبحانه روی قند خون اثر می گذارد و باعث افزایش استرس می شود.

2- نوشیدن چای سبز. اگر شما جزو آن افرادی هستید که همیشه استکان چای در دست شماست، اثر کافئین را بر بدن خود متوجه نمی شوید، هر چند که با نوشیدن چای سعی در کاهش استرس و بالا بردن قدرت ذهنی خود می کنید. اما بهتر است به جای کافئین از نوشیدنی های بدون کافئین از قبیل چای سبز، آبمیوه و آب استفاده کنید.
چای سبز هم به عنوان نوشیدنی آرامش بخش و هم به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. نوشیدنی های کافئین دار بر روی بدن اثرات مضری دارند که یکی از آنها، کاهش آب بدن است.

3- همراه داشتن میان وعده های مغذی(مثل آجیل) در کیف، ماشین یا محل کارتان ، کاهش قند خون و نوسان آن را متوقف می کند، خستگی را از بین می برد، باعث سرحالی می شود و از همه مهم تر از چاق شدن جلوگیری می کند.

4- اگر هنگام استرس احساس می کنید باید چیزی بخورید و یا این امر به صورت عادت در شما وجود دارد، سعی کنید بجای خوردن چیپس و پفک و دیگر مواد غیر مغذی، از هویج یا کرفس و تخمه و دیگر مواد مغذی استفاده کنید. حتی شما می توانید پف فیل(ذرت بو داده) بدون نمک و روغن را بخورید.

5- خوردن غذاهای حاضری(بیرون از منزل) یکی دیگر از عوامل چاقی و استرس می باشد. شما می توانید غذای خود را در منزل درست کنید. با این روش نه تنها پول خود را به هدر نداده اید، بلکه سلامتی خود را تضمین کرده اید.

6- شما می توانید مواد اولیه غذاهای مغذی هفتگی خود را بخرید و هرگاه گرسنه شدید، از آنها استفاده کنید. پس از همین امروز برای سلامتی خود قدم بردارید و غذاهای غیر مغذی ای را که در خانه تان وجود دارد، کنار بگذارید.

7- برای سلامتی روح و روان و جلوگیری از استرس، می توانید ورزش کنید، نقاشی بکشید و حتی بخندید!

8- شمایی که استرس دارید آیا تا به حال متوجه این موضوع شده اید که هر چه سعی در کاهش وزن می کنید، بی فایده است، هر چند مقدار غذای خود را زیاد نکرده باشید. علت این امر این است که استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شود. این هورمون سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد و این خود عاملی برای چاق شدن می باشد.

9- نفس عمیق بکشید. این روش از آنجایی که یکی از آسان ترین هاست و در هر جایی می توان آن را انجام داد، یکی از موثرترین روش هاست. شما با نفس کشیدن اکسیژن زیادی را وارد بدن می کنید و این اکسیژن وارد سلول های شما شده و باعث تمدد اعصاب و آسودگی خیال می گردد.

10- انجام ورزش های مدیتیشن یکی از عوامل راحت زیستن و دوری از استرس می باشد. در این نوع ورزش مغز شما در حال استراحت می باشد و فواید بسیاری برای شما دارد، از جمله ترشح هورمون لازم برای سلامتی است.
این ورزش باعث کاهش استرس و بیرون راندن مشکلات کاری از ذهن شما می گردد.

11- گوش دادن به موزیک های آرام. این روش باعث کاهش فشار خون و سلامتی روح و روان می شود.

12- عضلات را استراحت بدهید. اول از صورت خود شروع کنید و به آرامی صورتتان را ورزش دهید. بعد نوبت گردن، شانه ها و ........ است. هر کدام از این ها را در طی 10 ثانیه انجام دهید.

پس چه خوب است زندگی را آسان بگیریم تا از استرس و بیماری های ناشی از آن دور بمانیم.

مؤلفه‌های‌ اصلاحات‌ حسینی‌(ع)

3gh — Fri, 11 Jan 2008 20:33:59 GMT

اهتمام‌ به‌ دین‌

تشکیل‌ حکومت‌ دینی‌ و نفی‌ سکو لاریزم

نفی‌ فردگرایی‌ و قیام‌ خدامحورانه‌

قرائت‌ واحد از دین‌، مبنای‌ اصلاحات‌ حسینی‌

اصلاح‌ همه‌ جانبه‌

اطلاعاتی همه گیر درباره امام حسین(ع) و قیام ارزشمند ان حضرت

3gh — Wed, 09 Jan 2008 12:03:42 GMT

حرکت امام حسین (ع) بر اساس قرآن

امام حسین (ع) در طول مسیر به آیاتی استناد فرمود که اکنون می آوریم :

همین که نماینده یزید در مدینه تصمیم گرفت از امام حسین (ع) برای یزید بیعت بگیرد ، امام فرمود : وای بر تو ، تو پلید هستی و ما خانواده ای هستیم که خداوند در شان ما فرموده : « همانا خداوند می خواهد که هر پلیدی (احتمالی ، شک و شبهه ای) از شما اهل بیت را بزداید و شما را چنان که باید و شاید ، پاکیزه بدارد».(احزاب :33)
امام حسین (ع) ، در پایان وصیت نامه ای که پیش از حرکت به کربلا نوشتند ، به این آیه استناد

کردند: «توفیق من به جز به اراده خداوند نیست که بر او توکل کرده ام و به او روی آورده ام ». (هود:88)

حضرت همین که برای رهایی از بیعت با یزید (در 28 رجب) از مدینه به سوی مکه خارج شد ، این آیه را تلاوت فرمود:«آنگاه که موسی از آنجا ترسان و نگران ، بیرون شد، گفت: پروردگارا! مرا از قوم ستم کار نجات بده».(قصص:21)
شیخ مفید می گوید : هنگامی که امام حسین(ع) به سوی مدینه رهسپار شد؛ گروه هایی از جن و فرشته برای یاری آن حضرت حاضر شدند، ولی امام ، آیات زیر را تلاوت فرمودند:«هر کجا که باشید ، هر چند در برج های استوار سر به فلک کشیده ، مرگ شما را فرا می گیرد.»(نساء:78)
هنگامی که امام حسین (ع) شب جمعه سوم شعبان (قبل از حرکت به کربلا) وارد مکه شد،این آیه را تلاوت فرمودند:«چون رو به سوی مدین نهاد ، گفت : باشد که پروردگارم مرا به راه راست هدایت کند.»

منازل سفر امام حسین (ع) از مکه تا کربلا

· اَبطَح

· تَنعیم

· الصِفاح

· وادی عقیق

· وادی الصفرا

· فَید

· خُزَیمیّه

· ثَعلَبیّه

· زُباله

· انقاع

· شَراف

· غدیب الهَجانات

· القطقطانیه

· نینوا

· بَیضَه

· حاجِر

· ذاتِ عِرق

· ذو حُسُم

· رُهَیمه

· زَروُد

· سلیلیه

· شُقوق

· عُقر

· قادسیه

· قصر بنی مقاتل

تاریخچه سرزمین کربلا یا حائر حسینی

حائر که هم اکنون به بارگاه امام حسین (ع) گفته می شود ، سرزمینی از دهکده های کهن بابلیان بوده است که در ناحیه شمال غربی و جنوبی آن ، تپه های به هم پیوسته ای وجود داشت و نیم دایره ای را تشکیل می داد. ورودی آن نیز در قسمت شرقی بود. چنان که امام صادق (ع) به یوسف کناسی فرمود: برای زیارت قبر حسین (ع) پس از غسل کردن در فرات ، از جانب شرقی حائر وارد شو ! بنابراین ، این سرزمین در فاصله ای از غرب نهر فرات قرار گرفته است.

کربلا میان حیره ، پایتخت کلدانیان و لخمیان و شهر بزرگ و آباد عین التمر قرار داشت. در دوران کهن ، آتشکده و معبد هایی در آن سرزمین قرار داشت که آتش پرستان آن دیار ، مراسم دینی خود را در آنجا برگزار می کردند.پس از اسلام و فتح عراق به دست مسلمانان در دوران عمر (سال 14 ه.ق) ، مسلمان این نقطه را مرکز سپاه خود قرار دادند ، ولی به دلیل بدی هوا ، آنجا را ترک کردند وکوفه را به عنوان مرکز سپاه خود برگزید.

سرزمین حائر در مجموعه ای قرار دارد که نام هر یک از آنها ، بر تمامی مجموعه نیز به کار می رفت و نام و موقعیت برخی از آنها چنین بود:

الف) حیر : این نام به معنای «فرد مورد پشتیبانی» است ودلیل نام گذاری آن نقطه به این نام این بود که قبایل و ساکنان آن محیط ، در جنگ ها پشتیبان هم بودند.

ب) غاضریه : روستایی منسوب به غاضره ، از قوم از قوم بنی اسد بود. در این دوران ، در شمال شرقی مقام امام زمان(عج) در مسیر شریعه امام صادق (ع) قرار کرفته است و به اراضی حسینی یا جعفریات شهرت دارد.

ج) نینوا: این دهکده در شمال شرقی آن مجموعه قرارداشت و در دوران باستان ،دهکده ای آباد بود. اینک به صورت تپه های به هم پیوسته ای است که از جنوب سدة الهندیه تا دهانه نهر علقمه ، در مرداب ها امتداد یافته و به تپه های نینوا شهرت دارد.

د ) نواویس: این نقطه ، پیش از فتوحات اسلامی ، گورستان عمومی مسیحیان و نزدیک نینوا بود. بابلیان نیز مردگان خویش را در آنجا به خاک می سپردند. امام حسین (ع) در سفری که از این مکان می گذشت ، فرمود : «گویا می بینیم گرگان بیابان ، میان نواویس و کربلا ، رشته های استخوانم را می گسلند».

ه ) کربله: به قسمت جنوب و شرق کربلای فعلی گفته می شد.

و) کربلا یا عُقر بابِل : برگرفته از کوربابل است و دهکده ای در شمال غربی غاضریه و در ناحیه جنوبی نینوا بود. عقر همان خانه بخت النصر است که در آنحا بنیان نهاده شد. داده های تاریخی نشان دهنده آن است که این مکان ، یکی از شهرهای مهم بین النهرین ، که در کرانه فرات قدیم به شمار می رفت. آثاری از مردگان درون خمره های سفالین که در آن سرزمین به دست آمده ، گویای این حقیقت است که تاریخ آبادانی آن مکان ، به دوران پیش از مسیح باز می گردد.

ز) طف : به معنای کنار است و از آنجا که کنار نهر فرات یا نهر علقمه قرار داشت ، چنین نام گذاری شد.

روز واقعه

· آغاز جنگ

عمربن سعد به عنوان فرمانده عملیات با پرتاب تیری به سوی لشگرگاه حسین(ع) ، آغاز جنگ را اعلام کرد. وی گفت: همه شاهد باشید که اولین تیر را من رها کردم . پس از آن تیرباران حسین(ع) و یارانش آغاز شد. در این هنگام ، حسین(ع) به اصحابش فرمود : « خدایتان رحمت کند . آماده مرگ باشید؛ مرگی که گریزی از آن نیست . این تیرها ؛ پیغام های مرگ است». بدین ترتیب جنگ آغاز شد و طرفین ، پاره ای از روز را به جنگ پرداختند و پیاپی به یکدیگر حمله کردند تا جمعی از یاران حسین(ع) به شهادت رسیدند. حسین(ع) با دیدن شهادت یارانش ، پیاپی دست به محاسنش می کشیدند و می فرمودند:« خشم خدا بر یهودیان زمانی شدت یافت که برایش قائل به فرزند شدند و بر مسیحیان آن گاه سخت گردید که خداوند را خدای سوم از خدایان سه گانه قرار دادند و غضب خداوند بر مجوس زمانی شدید شد که به پرستش خورشید و ماه روی آوردند و خشم خدا بر این قوم زمانی شدت یافت که بر کشتن فرزند دختر پیامبرشان اتفاق کردند».

· شهادت علی اصغر(عبد الله بن رضیع)

در آخرین لحظات جنگ ، حسین(ع) به طرف خیمه ها آمد و به زینب (س) فرمود:« فرزند کوچکم را بیاور تا با او وداع کنم .» زینب ، نوزاد را آورد و به دستش داد. حسین(ع) خواست او را ببوسد که ناگاه حرملة بن کاهل وی را هدف قرار داد و با تیری که بر گلویش نشاند ، حلقش را درید . حسین(ع) دستانش را از خونش پر کرد و به طرف آسمان پاشید و فرمود:«از اینکه خدا ،خود، شاهد این صحنه هاست ، تحمل ان بر من آسان است.» امام باقر(ع) می فرماید :«از خونی که به آسمان پاشیده شد ، حتی یک قطره هم به زمین بازنگشت».

· پیوستن حر به حسین (ع) و شهادت او

کمی پیش از آغاز جنگ، حرّبن یزید ریاحی نزد عمربن سعد رفت و پرسید :آیا واقا قصد داری با این مرد بجنگی؟ وی پاسخ داد: آری به خدا سوگند، چنان جنگی که آسان ترین آن بریدن سرها و قطع کردن دست ها باشد. حر به میان یارانش بازگشت و در حالی که لرزه بر اندامش افتاده بود، به گوشه ای خزید و به حال تردید ایستاد. شخصی به او گفت: به خدا سوگند، رفتارت آدمی را به شگفت می اندازد. اگر از من می پرسیدند شجاع ترین مردمان کوفه کیست، از نام تو نمی گذشتم ، ولی اکنون می بینم که خود که خود را باخته ای. حر گفت: خود را میان دوزخ و بهشت می بینم، ولی به خدا سوگند، هیچ چیزی را با بهشت عوض نمی کنم، گرچه قطعه قطعه گردم و به آتش سوزانده شوم.

آن گاه بر اسبش نهیب زد و در حالی که دست هایش را به حالت تسلیم روی سرش گذاشته بود، پیوسته می گفت:خدایا! به درگاهت توبه می کنم. توبه ام را بپذیر. من دلهای اولیای تو و فرزندان دختر پیامبرت را ترساندم ...پیش حسین(ع) رفت و گفت:قربانت گردم، من همان کسی هستم که نگذاشت برگردی و راهت را بست. به خدا سوگند، گمان نمی بردم که تا این حد بخواهند به تو ستم روا دارند. من از عمل خود به درگاه خدا توبه می کنم.آیا توبه ام پذیرفته می شود؟حسین(ع) پاسخ داد:بلی ، خداوند توبه ات را قبول می کند. اینک از اسب فرود ای و دمی بیاسای . حر گفت: من برای خدمت به تو سواره باشم بهتر است تا برای اسایش خودم پیاده گردم؛ چون پایان کارم به پیاده شدن منتهی می شود. من اولین کسی بودم که علیه تو اقدام کردم. پس اجازه می خواهم اولین فدایی ات باشم، بدان امید که فردای قیامت مورد عنایت جدّت محمد(ص) قرار گیرم.

حسین(ع) اجازه داد و او گروهی از شجاعان و قهرمانان کوفی را به قتل رساند و سپس خود به شهادت رسید. جنازه اش را پیش حسین (ع) آوردند. امام در حالی که که خاک ها را از چهره اش می سترد، می گفت:« حر واقعی فقط تو هستی، آن سان که مادرت تو را حر نامید؛ تو را در دنیا و آخرت حرّی».

· جهاد و شهادت علی اکبر(ع)

پس از شهادت تمام اصحاب و یاران امام حسین(ع) ، علی اکبر فرزند حسین(ع) پیش پدر رفت و رخصت جنگ گرفت. حسین(ع) رخصت داد و آن گاه نامید از بازگشت او، نگاهی به قامتش اندخت. لختی چشمانش را بست و گریست. سپس گفت:« ای خداوند! تو خود شاهد باش، جوانی به میدان رفت که اندام و اخلاق و گفتارش، شبیه ترین مردم به پیامبر توست و ما هر گاه مشتاق پیامبرت می شدیم، به او می نگریستیم.» آن گاه بانگ زد و گفت :« ای ابن سعد! خدا نسلت را بر اندازد همان گونه که تو نسلم را (از این فرزند) بریدی.»

علی اکبر به پیش تاخت و با شدت تمام به پیکار پرداخت و عده زیادی را به قتل رسانید، ولی پس از مدتی نزد پدر بازگشت و گفت : پدر جان1 تشنگی مرا از پا درآورده است و سنگینس آهن، طاقتم را بریده است. آیا هیچ راهی برای دست یابی به اب وجود ندارد؟ حسین به گریه افتاد و فرمود:«خدایا! تو خود کمکم کن. نه فرزندم! تمام راه های منتی به آب مسدود است و امکان دسترسی به آب نیست. اندکی دیگر بجنگ. به زودی به دیدار جدت محمد(ص) می روی. او تو را با جام لبریز خود چنان سیراب می کند که هرگز تشنه نخواهی شد».

علی اکبر(ع) بازگشت و با آخرین توان به نبرد پرداخت، ولی ناگاه مورد اصابت تیر منقذ بن مره عبدی قرار گرفت و به زمین افتاد. بلافاصله فریاد زد:« پدر جان! خداحافظ. جدّم رسول الله سلام رساند و فرمود :سریعاً به ما بپیوند!» سپس جان داد.

حسین(ع)، خود را به بالین وی رساند و گونه بر گونه اش نهاد و گفت:« خدا بکشد قومی را که تورا کشتند. چه چیز آنان را این گونه گستاخ کرده است که حکم خدا را زیر پا گذارند و حرمت رسولش را نگه ندارند. بعد از این خا بر سر دنیا باد!»

زینب دختر علی(ع) نیز آمد و خود را روی پیکر او انداخت و گریه سر داد. در این هنگام، حسین(ع) وی را بلند کرد و نزد زنان باز گرداند.

· حملات کوبنده حسین (ع) به سپاه یزید و شهادت حضرت

وقتی حسین (ع) به میدان رفت، هماورد خواست. او هر کس را که به جنگ می آمد، به قتل رسانید و از کشته های آنان پشته ساخت. با این حال این شعر را می خواند:

القتلُ اَولی مِن رُکُوبِ العارِ العارُ اَولی من دُخُولِ النار

کشته شدن از قبول ننگ بهتر است و ننگ و بدنامی از رفتن به آتش.

با آنکه فرزندان و اهل بیت و اصحاب امام حسین (ع)همگی کشته شده بودند و خود نیز از همه طرف در محاصره دشمن قرار داشت، ولی از همه قوی دل تر بود و به هر سو که حمله می کرد، چون شیری که وارد بیشه ای شود، سپاه دشمن را می شکافت و پراکنده می ساخت. با انکه او یک نفر بود و دشمن سی هزار، ولی هر گاه بر آنان یورش می برد، هم چون ملخ ها فرار را بر قرار ترجیح می دادند و می گریختند. او پس ز حمله به محل استقرار خود باز می گشت و می فرمود:«لا حول و لا قوة الّا بالله العلی العظیم».

در یکی از حملات، دشمن از پشت یورش برد و ارتباط بین او وخیمه ها را قطع کرد. حسین(ع9 فریاد زد:« ای پیروان ابوسفیان وای بر شما! اگر دین ندارید و از روز قیامت نمی ترسید، در دنیایتان آزاد مرد باشید. اگر هم گمان دارید عربید، به اصل و نسب عربی خود رجوع کنید.»شمر با صدای بلند گفت:« ای پسر فاطمه! چه می گویی و چه می خواهی؟» امام فرمود:« می گویم من با شما می جنگم و شما با من. چرا به زنان حمله ور شده اید؟ دست کم تا زمانی که زنده هستم، نگذارید این سرکشان و نادانان و طغیان گران پاهتان به حریم خانواده ام حمله کنند.»

د.باره جنگ ادامه پیدا کرد. حضرت در حالی که زخم های بسیار و تشنگی، او را بی حال کرده بود، لختی درنگ کرد تا استراحت کند. ناگهان سنگی به پیشانی اش خورد و بلافاصله تیر سه شعبه زهرآلودی به سویش پرتاب شد و بر قلبش نشست. خون از پیشانی و سینه اش فواره می زد و حسین (ع) نقش زمین گشت تا اینکه به دست سنان بن انس نخعی به شهادت رسید.

· غارت خیمه ها

اندکی پس از شهادت حسین(ع)، افراد دشمن برای غارت خیمه های آل رسول(ص) هجوم بردند و برای به دست آوردن غنیمت بیشتر از یکدیگر پیشی می گرفتند. آنها حتی چادرهای زنان را از سرشان می کشیدند و از دست دختران و زنان بی پناه آل رسول(ص) نیز کاری ساخته نبود. آنان در فراق حامیان و دوستداران خود ناله می کردند. غارت که به پایان رسیدف خیمه ها را به آتش کشیدند و زنان را به اسارت گرفتند.

راز های ماندگاری عاشورا

· ناجوانمردانه بودن شیوه های جنگ

عرب به اصولی مقید بود، از جمله اینکه در جنگ، دست تعرض به سوی کودکان و زنان و پیران دراز نمی کرد. بستن آب بر روی سپاه امام حسین (ع)، کشتن نوزاد شش ماهه ، رفتار خشونت آمیز با اسیران و لگدکوب کردن پیکر کشتگان، واقعه عاشورا را به حادثه ای خاص بدل کرد.

· نابرابری نبرد و پیکار شجاعانه

در یک سوی میدان جنگ، شماری اندک و انگشت شمار قرار داشتند و در طرف دیگر، سپاهی بی شمار. در این میان، شجاعت، شهامت و استواری گروه کوچکی همراه امام حسین (ع) بودند، مایه شگفتی همگان است. آنان که آشکارا مرگ را پیش روی خود می دیدند، با شجاعتی وصف ناپذذیر، زنده دلان را به اعجاب وا داشتند و این واقعه را در طول تاریخ بشری، یگانه جلوه دادند.

· پافشاری امام براصول

در طول تاریخ، همواره انسان های بزرگی وجود داشتند که به اهداف خود معتقد بودند و به هیچ روی از اصول خویش، دست برنداشتند و حتی جان بر سر آن نهدند. در این میان، قیام امام حسین (ع) بی نظیر است. حسین(ع) به حکم وظیفه دینی و مسئولیت انسانی، با پا فشاری هر چه تمام بر اصول، نرمش ناپذیری در مقابل دشمنان، با رد پذیرش بیعت، توجه نکردن به نصایح دیگران و آگاهانه به مرگ نزدیک شدن، فضایی آفرید که هرگز مشابهی نیافت.

· حق محوری و حق طلبی

از ویژه گی های قیام عاشورا که در جاودانه شدن این قیام، نقش موثری داشت، حق محوری و حق طلبی این بود که در لحظه لحظه آن موج می زد. مکتب امام حسین (ع)، مکتبی است استوار بر محور حق و حق جویی، معیار هر حرکت و اقدامی است. بنابراین، وقتی حق طلبی معیار شد، خداترسی، میزان می شود و ترس از غیر خدا ، بی معنا.از آنجا که «جاء الحق و ذهق الباطل» و حق همیشه ماندنی است و ستم، ناپایدار، نهضت عاشورا نیز یکی از قیام های جاودانه بشری شد.

· قربانی کردن بهترین ها(خانواده)

حضور اعضای خانواده در میان همراهان امام حسین (ع)، عنصر دیگری بود که حادثه کربلا را یگانه کرد. حضور تمامی اعضای خانواده اعم از خردسالان، بیماران و زنان در صحنه کربلا، با وجود آنکه امام، به پایان کار خود اگاه بود ، هیبتی دیگر به جریان عاشورا داد. به ویژه اینکه هم اینان پس از اسارت و حضور در میان مردم، به ترسیم آنچه روی داده بود، پرداختند و شبانه روز به یادکرد آن واقعه مشغول بودند.

· الگودهی قیام

قیام عاشورا، سرمشقی برای بسیاری از انسان ها شد که در پی یافتن راه صحیح زندگی با عزت و گریز از ذلت در جست و جو و کاوش بودند. این قیام، از همان آغاز، الگویی برای دیگران شد، الگویی قابل پیروی و عمل. همین الگودهی قیام عاشورا در ماندگاری عاشورا موثر افتاد و هر روز عده ای در پی شناخت بهتر آن بر آمدند و زوایایی از آن گشودند تا بتوانند بهتر و بیشتر بر اساس آن عمل کنند.

برخی از پیش گویی های انبیائ و اولیا در باره حادثه کربلا

حضرت آدم در کربلا

هنگامی که حضرت آدم(ع) به زمین فرستاده شد ، میان او و همسرش «حوا» جدایی افتاد . آدم برای یافتن همسرش ، به جست و جو پرداخت. در میانه راه ، گذارش به کربلا افتاد. پس بی اختیار ،اشک از چشمانش جاری شد و ابری از غم ،دلش را تسخیر کرد. سر به آسمان بلند کرد و گفت: خدایا ! آیا دگر بار ، دچار معصیتی شده ام که این حال به من دست داده است؟ خطاب رسید :«ای آدم! گناهی از تو سر نزده ، بلکه در این سرزمین ، فرزند تو حسین(ع) را با ستم ، به قتل می رسانند.» عرض کرد خدایا حسین کیست ؟ آیا از پیامبران است ؟ ندا آمد:« نه، پیامبر نیست، ولی فرزند پیامبر آخرالزمان ،محمدبن عبدالله است.» عرض کرد: خدایا ! قاتل او کیست؟ خطاب آمد :«نامش یزید است که ملعون آسمانها و زمین است.» در این هنگام به جبرئیل رو کرد و گفت: درباره قاتل حسین(ع) چه باید کرد؟ جبرئیل گفت:«باید او را لعن کرد.» آدم (ع) چهار بار یزید را لعن کرد و راه خود را در پیش گرفت و از سرزمین کربلا خارج شد.

کشتی نوح در کربلا

عجله کنید:« همه سوار شوید . کودکان را فراموش نکنید . عذاب خدا وند نازل شده است.» این کلامی بود که حضرت نوح (ع) به قوم خود می گفت . از آسمان و زمین آب فوران می کرد. وزش باد شدید نیز وحشت و اضطراب مردم را دو چندان کرده است. همه بر کشتی سوار شدند و کشتی بر امواج پر تلاطم آب سرگردان شد، مدتی در راه بود که ناگهان از حرکت ایستاد. نوح(ع) ، مضطرب و نگران با خود گفت :«خدایا ! چه شده ؛ چرا کشتی حرکت نمی کند؟ ناگهان ندا آمد :«ای نبی الله! اینجا ، سرزمینی است که فرزندِ زاده خاتم الانبیاء (ص) و پسر اشرف اولیا کشته می شود .» نوح پرسید: قاتل او کیست؟ ندا آمد:« قاتل او ملعون آسمانها و زمین است.» نوح چهار بار قاتلان آن حضرت را لعن کرد تا سرانجام کشتی به راه افتاد و از غرق شدن نجات پیدا کرد.

· عبور حضرت ابراهیم از قتل گاه

ابراهیم(ع) به سرزمین کربلا رسید. آرام با مرکبش می گذشت که ناگهان به گودال قتل گاه رسید و اسب، او را به زمین زد. ابراهیم(ع) زبان به استغفار گشود و عرض کرد: خدایا! از من، چه خطایی سر زده است که به این بلا دچار شدم؟ چبرئیل نازل شد وعرض کرد:«ای ابراهیم! از تو خطایی سرنزده است. در این سرزمین ، فرزند آخرین فرستاده خدا، محمد(ص)، را به قتل می رسانند.»ابراهیم پرسید:قاتل تو کیست؟ جبرئیل گفت:« قاتل او ملعون آسمانها و زمین است که قلم، بر لوح اعظم، لعن او را نگاشته است.»در این هنگام، ابراهیم دست خود را به طرف آسمان بالا برد و در حق قاتلان آن حضرت، لعن و نفرین کرد.

· حضرت اسماعیل و کربلا

«نمی دانم، چه خبر شده است؟ چرا گوسفندان، از شط فرات آب نمی آشامند.» این خبری بود که شبان اسماعیل (ع) برایش آورد و گفت: دلیل آن مشخص نیست گویی گوسفندان، هرگز به آب احتیاج ندارند، مگر می شود؟! اسماعیل(ع)، علت را از درگاه خدامند جویا شد. خطاب آمد:« ای اسماعیل! از گوسفندان علت را بپرس » وی از جا برخاست و از گوسفندان پرسید:چرا آب نمی آشامید؟ گوسفندان، با زبان فصیح گفتند: به ما خبر رسیده است در این مکان، حسین، فرزند آخرین پیامبر خدا، با لب تشنه به شهادت می رسد. اسماعیل پرسید: قاتل او کیست؟ گفتند: او ملعمن آسمان ها و زمین است. در این هنگام، اسماعیل گفت:«اللهم العن قاتل الحسین».

· باد و سلیمان (ع)

سلیمان بر بساط خود، در آسمان در حال حرکت بود. ناگهان، باد به جنب و جوش افتاد و بساط سلیمان از کنترل وی خارج شد. سلیمان(ع) تعجب کرد و وحشت و اضطرابی عجیب، سراپای اورا فرا گرفت. پرسید: چه شده است؟ باد جواب داد: ما به قتل گاه حسین(ع) رسیده ایم. سلیمان پرسید: حسین(ع) کیست؟ باد گفت: او فرزند علی بن اب طالب و دختر خاتم الانبیا، محمدمصطفی است که در این سرزمین، به دست قومی جفاکار به قتل می رسد. سلیمان پرسید: نام قاتلش کیس؟ پاسخ داد: او ملعون زمین و اسمان ها است. در این هنگام، سلیمان دست به اسمان برداشت و یزید را لعن کرد. باد به خود آمد و بساط سلیمان را برداشت و از زمین کربلا دور کرد.

· موسی (ع) و کربلا

· عیسی (ع) و کربلا

· پیش گویی امام علی (ع) درباره کربلا

حضرت علی(ع) هنگام رفتن به صفین در سال 36 ه.ق، از سرزمین کربلا گذر می کرد. ناگاه از حرکت ایستاد و از نام آنجا پرسید. چون از نام ان خبر دادند، فرمود:«همین جا، محل فرود کاروان آنان است و همین نقطه ، جای ریختن خونشان است.» پرسیدند از چه سخن می گویید؟ پاسخ گفت:«از بلای دشواری که در اینجا بر آل محمد(ص) ، فرود می آید.»

بخشی از وصیت نامه امام حسین (ع)

حسین (ع) بنای قیام خود را بر فداکاری در راه حق گذاشت و از همان آغاز ، این حقیقت را اعلام کرد و پیوسته بر آن تاکید داشت ، چنانکه در وصیت نامه خود به محمدبن حنفیه چنین نوشت:

همانا من به منظور تباه گری و خودخواهی و فساد و ستمگری قیام نکرده ام . تنها برای اصلاح امت جدم محمد(ص) قیام کرده ام. من می خواهم به خوبی ها ، سفارش و از زشتی ها جلوگیری کنم و به سیره جدم ، محمد(ص) و سیره پدرم علی(ع) ، رفتار کنم. پس هر که مرا و هدف مرا به حق و راستی پذیرا شود ودر این راه فداکاری کند ، البته خداوند به حق و راستی سزاوارتر است و هر که راه مرا نپذیرد و مرا تنها گذارد ، من به تنهایی با صبر و استقامت ، راه خود را پیش خواهم برد تا خداوند میان من و این مردمان به حق داوری کند که او بهترین حاکمان است.

نهضت عاشورا از نگاه آمار:

مدت قیام امام حسین (ع) از روزی که از بیعت با یزید خودداری کرد تا روز عاشورا ،175 روز طول کشید .12 روز در مدینه ، 4 ماه و 10 روز در مکه ، 23 روز بین راه مکه تا کربلا و 8 روز در کربلا.
فاصله منزل ها با هم ، سه فرسخ و گاهی پنج فرسخ بود
میان کوفه تا شام ، 14 منزل بود که اهل بیت را در حال اسارت ، از آنها عبور دادند.
نامه هایی که از کوفه به امام حسین (ع) در مکه رسید و اورا به کوفه دعوت کرده بودند ، 12 هزار نامه بود.
بیعت کنندگان با مسلم بن عقیل در کوفه، 18 هزار نفر یا 25 هزار نفر و یا 40 هزار نفر گفته شده است .

· شهیدان کربلا از اولاد ابی طالب که نامشان در زیارت ناحیه آمده ، 17 نفرند و شهیدان کربلا از اولاد ابی طالب که نامشان در زیارت ناحیه نیامده ، 13 نفرند.3 کودک هم از بنی هاشم شهید شدند. بنابراین ، شهیدان آنان 33 نفر بودند.

· شرکت کنندگان در تاختن اسب بر بدن امام حسین (ع) 10 نفر بودند.

· سپاه کوفه ، 33 هزار نفر بود که به جنگ امام حسین (ع) آمد. در نوبت اول، 22 هزار نفر بودند ، به این صورت :عمرسعد با 6 هزار؛ سنان با 4 هزار؛ عروة بن قیس با 4 هزار ؛ شمر با 4 هزار ؛ شبث بن ربعی با 4 هزار .این افراد هم بعد به این تعداد اضافه شدند: یزیدبن رکاب با 2 هزار ، حصین بن نُمَیر با 4 هزار ؛ مازنی با 3 هزار و نصر مازنی با 2 هزار نفر.

· اولین های عاشورا

اولین شهیدان:

اولین شهید آل هاشم ، علی اکبر(ع) بود.

اولین شهید اصحاب امام ، مسلم بن عوسجه بود.

اولین تیر:

اولین تیر را عمر سعد به عنوان شروع جنگ ،پرتاب کرد.

اولین زائران:

نخستین کسی که قبر مطهر سیدالشهدا(ع) را زیارت کرد ، عبدالله حر جعفی بود. در نخستین اربعین شهادت امام حسین (ع) ، جابربن عبدالله انصاری – یکی از صحابی جلیل القدر پیامبر اعظم (ص) که توفیق زیارت هفت تن از معصومان را داشت و ناقل حدیث کساء بود- و عطیه کوفی ، به عنوان اولین زائران امام حسین (ع) موفق به زیارت تربت و قبر سیدالشهدا(ع) شدند.

اولین مقتل:

قدیمی ترین مقتل ، مقتل ابی مخنف نوشته لوط بن یحیی بن سعید بن مخنف کوفی (متولد 75 ه.ق) ، یعنی حدود 14 سال پس از واقعه عاشورا است.

اولین نویسنده:

در منابع شیعه، اولین شخصی که کتابی درباره امام حسین(ع) نوشت، اصبغ بن نباته بود . او تز فرمانده هان علی (ع) بود.

پیشینه تخریب قبر امام حسین (ع)

اولین بار نشانه های قبر امام حسین (ع) که بر اساس برخی نقل ها ، درخت سدری بوده که بر آن سایه افکنده بود، در زمان حکومت عباسیان و به دستور هارون الرشید از بین رفت و زمین آن شخم زده شد. در زمان حاکمیت مامون، دوستداران اهل بیت(ع) بر مرقد امام حسین (ع) بنایی ساختند. برای بار دوم، به دستور متوکل عباسی ، قبر امام و خانه های اطراف آن را ویران کردند و زمین آن را شخم زدند و آب برآن جاری کردند که اب در اطراف مرقد سریف به گردش درآمد و قبر را فرا نگرفت. مامور این تخریب، ابراهیم دیزج، یک یهودی تازه مسلمان بود.

پس از مدتی ، بصریان و کوفیانف قبر امام حسین (ع) را تجدید بنا کردند و زیارت آن را رونق بخشیدند. متوکل در سال 247 ه . ق دوباره دست به تخریب قبر امام زد. زمینش را شخم زد و زائران را تحت پیگرد قرار داد، ولی پس از روی کار آمدن پسرش، منتصر، قبر امام بازسازی شد وعمارتی بر آن ساخته شد.

ترجمه کامل سوره یوسف

3gh — Sat, 05 Jan 2008 10:01:18 GMT

سوره یوسف

به نام خداوند بخشنده و بخشايشگر

الر، آن آيات كتاب آشكار است! (1)

ما آن را قرآنى عربى نازل كرديم، شايد شما درك كنيد (و بينديشيد)! (2)

ما بهترين سرگذشتها را از طريق اين قرآن -كه به تو وحى كرديم- بر تو بازگو مى‏كنيم; و مسلما پيش از اين، از آن خبر نداشتى! (3)

(به خاطر بياور) هنگامى را كه يوسف به پدرش گفت: «پدرم! من در خواب ديدم كه يازده ستاره، و خورشيد و ماه در برابرم سجده مى‏كنند!» (4)

گفت: «فرزندم! خواب خود را براى برادرانت بازگو مكن، كه براى تو نقشه (خطرناكى) مى‏كشند; چرا كه شيطان، دشمن آشكار انسان است! (5)

و اين گونه پروردگارت تو را برمى‏گزيند; و از تعبير خوابها به تو مى‏آموزد; و نعمتش را بر تو و بر خاندان يعقوب تمام و كامل مى‏كند، همان‏گونه كه پيش از اين، بر پدرانت ابراهيم و اسحاق تمام كرد; به يقين، پروردگار تو دانا و حكيم است!» (6)

در (داستان) يوسف و برادرانش، نشانه‏ها(ى هدايت) براى سؤال‏كنندگان بود! (7)

سلام دوست عزیز در صورت تمایل برای مشاهده کامل ترجمه سوره ی مبارکه یوسف لطفا بر روی ادامه مطلب در پایین کلیک کنید با تشکر از حضور گرمتان در همه چی ..... اما..... هیچ چی

روزي دروغ به حقيقت گفت ..................

3gh — Thu, 03 Jan 2008 14:24:49 GMT

روزي دروغ به حقيقت گفت : ميل داري با هم شنا کنيم ؟

حقيقت ساده لوح پذيرفت و گول او را خورد.

آن دو با هم به کنار ساحل رفتند . حقيقت لباسش را در آورد .

دروغ حيله گر فوراً لباسهاي او را پوشيد .

از آن روز به بعد هميشه حقيقت عريان و زشت است و دروغ در لباس حقيقت زيبا و فريبنده